terça-feira, 25 de maio de 2010

Segredos de uma pele saudável



Nesses últimos meses tenho prestado muita atenção na minha alimentação. Consequentemente notei uma melhora muito grande na minha pele. Uso alguns produtinhos, mais eles nunca fizeram tanto efeito quanto a mudança dos meus hábitos alimentares. A ingestão de muita água também contribui para uma pele equilibrada e saudável.

Dicas para uma pele saudável!
Consuma:

* Frutas (laranja, limão, acerola, morango) e vegetais amarelos (cenoura, abóbora, milho) e verde-escuros (espinafre, brócolis (eu amoooooo), aspargo) para obter vitaminas A e C;
* Leguminosas, pães e cereais integrais ou enriquecidos, ovos e verduras escuras para obtenção de vitaminas do complexo B;
* Frutos do mar, aves e cereais para suprir deficiências de zinco;
* Peixes (salmão e atum), óleo de linhaça, gergelim e girassol para obter ácidos graxos ômega-3;
* Beba água suficiente para refrescar o corpo e eliminar resíduos;
* Não fume e evite ambientes com fumaça;
* Tente evitar o estresse.

Não adianta gastar rios de dinheiro com produtos se você não fizer sua parte!!!

Espero que tenham gostado das dicas...

Beijinhos